Скрыть счетчики посещений сайта
Перейти к контенту

Главное меню:

Филе Тилапии в духовке с овощами

Главная / Блюда из рыбы / Филе Тилапии в духовке с овощами
Филе тилапии приготовленное в духовке с овощами
Филе тилапии в духовке с овощами
Что может быть проще приготовления рыбного филе, так как  рыбку за нас уже почистили и разделали. Особенно вкусное филе тилапии приготовленное в духовке с овощами,  использовать можно практически любые овощи ,в том числе и замороженные.
 

Состав продуктов

Ингредиенты для приготовления филе Тилапии в духовке с овощами
1. Филе тилапии 2-4 в зависимости от порций.
2. Лук репчатый 1 штука.
3. Брокколи 200-300 грамм (горсть соцветий).
4. Перец сладкий, болгарский 1 штука.
5. Морковь 1штука.
6. Сок лимона.
7. Соль, перец по вкусу.
8. Растительное масло 2 столовых ложки.
9. Сыр твёрдых сортов 50 грамм.
10. Майонез 2 столовых ложки.

Пошаговый рецепт приготовления филе Тилапии в духовке с овощами

Засоленное филе Тилапии
Тилапию разморозим, помоем, промокнём салфеткой.
Затем чуть-чуть посолим, так как именно эту рыбу легко пересолить.
Слегка перчим,и сбрызнем соком лимона.
Рыба в противне
На противень нальём немного растительного масла, и выложим филе.
Нарезанный репчатый лук
Лук почистим и порежем кольцами,
Филе тилапии с нареанным луком в противне
выложим на филе рыбы.
Филе рыбы с луком и капустой броколи в противне
Брокколи можно не размораживать, просто сполоснуть и разделить на соцветия помельче, выкладываем к нашей рыбке.
Нарезанный сладкий перец
Перчик моем, чистим от семян, режем колечками, достаточно всего несколько,
Тилапия с луком и перцем в противне
выкладываем к филе на противень.
Морковь
Морковку чистим режем кружочками,у меня стилизованные сердечки,
Филе Тилапии с овощами в противне
раскладываем в противне вокруг филе.
Натертый твердый сыр
Совсем немного сыра натрём на тёрке,
Добавление сыра к филе рыбы
посыпаем наше блюдо,
Ингредиенты блюда перех запеканием в духовке
и последний штрих майонез, но это совсем не обязательно, ведь тилапия и так очень жирная рыбка.
Филе Тилапии с овощами в противне после запекания в духовке
Отправляем в разогретую духовку мину на 25.
Готовое филе Тилапии с овощами с гарниром
Для гарнира хорошо подходит рис или картофель.
Приятного аппетита!

Рецепты блюд из рыбы


Комментариев нет
© 2017 а Дома вкусней - Копирование материалов сайта без разрешения запрещено   
Пошаговые рецепты домашней кухни
Назад к содержимому | Назад к главному меню